【悪玉コレステロールを排出!】ニンジンジュースのススメ

善玉コレステロールを増やす

人参善玉コレステロール(HDL)悪玉コレステロール(LDL)の値を適切に管理することで動脈硬化性疾患の予防につながります。

善玉コレステロールはリン脂質が豊富で、動脈で脂肪とコレステロールの粒子を引きつけることで、損傷プラークの形成を予防します。

善玉コレステロール値の推奨レベルは40~60mg/dlですが、他の脂質とは異なり、善玉コレステロールが目安量を超えても健康上のリスクを引き起こすことはありません。

善玉コレステロールを増やすには
善玉コレステロールを増やすには善玉コレステロールを増やすには、食事の内容を見直してオレイン酸や麩飽和脂肪酸のをとり、HDLや中性脂肪を下げましょう。善玉コレステロールを増やすには不飽和脂肪酸を率先して摂りましょう。善玉コレステロールと...

にんじんは悪玉コレステロールの体外への排出を容易にします

すべての野菜は一般的に善玉コレステロール値を増やす効果がありますが、その中でも、ベータカロチン、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているにんじん(人参)は高い効果を発揮します。

人参に含まれるこれらの栄養素は、血流を浄化し、悪玉コレステロールの体内組織から肝臓への輸送を促進する、つまり悪玉コレステロールの体外への排出を容易にします。

人参サラダとして、またはジュースやスムージーにニンジンを加えることができます。
少なくとも週に3回、にんじんを食べるのがおすすめです。