隠れ肥満は体脂肪率でBMI値をチェックしてわかります。女性に多い症状から内臓脂肪が増えやすいので無理なダイエットをせずに生活習慣を改善して隠れ肥満を解消しましょう。
見かけに反して体脂肪率が高い人は、隠れ肥満と呼ばれ、内臓疾患が起きやすくなります。体重は正常であるのに、「体の中の脂肪組織の割合が多い状態」やせているのにお腹だけ出ている人は要注意！メタボリックシンドロームを起こす可能性もあります。
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食べすぎと運動不足から来るのが一般的ですので、その逆をすればよいのです。野菜中心の食生活や運動をするなど、脂肪が燃えやすい体づくりをすることが大切です。軽いウォーキングから始めると歩くことで代謝が上がり、脂肪燃焼をしやすい体になっていきます。
年齢を重ねると太りやすくなるタイプが多いです。そのためにはダイエットを始める前に、まずは生活習慣を見直して見ましょう。食事の内容や時間、運動の頻度、便秘、姿勢の悪さ、冷え性の改善、飲酒の頻度などを改善すると、ダイエットをしなくてもこれだダイエットにつながり、隠れ肥満の解消につながります。
ＢＭＩ(ボディ・マス・インデックス）という指標で判断します。体重(kg)を身長(m)の２乗で割るこの数値が２６.４以上が肥満と呼ばれる。但し、体脂肪率や体格などを参考に総合的に判定します。最近は体脂肪を簡単に測れる体重計などがありますので、日々チェックしましょう。
隠れ肥満は、どちらかと言うと男性に多い肥満のタイプですが、女性も油断をしてはいけません。体重が変わっていないのおなか回りが太くなってきた、洋梨型体型になってきたら要注意です。